۳ – در نهایت شیر را از صافی و یا همان تور پنیر عبور داده و محلول غلیظ را کنار گذاشته و مایع خارج شده را برای ۲ الی ۳ ساعت داخل یخچال قرار دهید. البته باید بدانید که کراتین یکی از مکمل های بدنسازی برای مبتدیان می باشد . https://www.aparat.com/gamadaroo